Zorg voor een goede voorbereiding op je zwangerschap. Ook al ben je nog niet zwanger, dan is het verstandig om van een aantal belangrijke zaken op de hoogte te zijn.
Ik heb al veel nuttige informatie verzameld en deze wil ik graag met jullie delen.
Bij een goede voorbereiding om gezond zwanger te worden passen de volgende onderdelen:
- zorg dat je minstens een keer normaal menstrueert, stop dus met anti-conceptiemiddelen.
- begin op tijd met foliumzuur slikken, je kunt ook alvast 10 microgram vitamine D gaan slikken.
- reken a.d.h.v. je ovulatie uit wanneer je de grootste kans hebt op zwangerschap. Het beste is gebruik te maken van ovulatietesten.
- zorg dat je gewicht optimaal is.
- wen je zelf een gezonde levenststijl aan.
Als je in normale gezondheid verkeert is deze voorbereiding voldoende. Als je niet in optimale lichamelijke conditie bent kun je een afspraak maken met je huisarts.
De huisarts kan je tips geven hoe je je lichaam het beste kunt voorbereiden op de zwangerschap. Heb je bijvoorbeeld last van overgewicht, volg je een speciaal dieet of slik je bepaalde medicijnen, dan is het wijs om contact op te nemen met je huisarts.
Je kunt ook altijd een afspraak maken bij de verloskundigen praktijk, dit is een preconceptioneel advies. Bestaan er in de familie van jouw of je partner erfelijke problemen bespreek die dan ook met de huisarts.
P.S.
Heb je mijn ebook over gezonde voeding al gelezen, daar staan veel tips in hoe je je lichaam kunt gezond kunt voorbereiden op je zwangerschap.